No son una alternativa para dejar de fumar, ya que pueden generar una nueva adicción por sus altas concentraciones de nicotina y saborizantes.
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Salud sexual: cómo identificar un ciclo menstrual saludable
El ciclo menstrual dice más de lo que imaginamos.
El ciclo menstrual dice más de lo que imaginamos. Su regularidad, duración y características cuentan una historia sobre el cuerpo. Además, muestra cómo funcionan tanto el cuerpo como el equilibrio hormonal, la salud reproductiva e incluso los niveles de estrés.
Un dato interesante es que el ciclo menstrual es regulado por el eje hipotálamo-hipofisario, que es el centro de mando del cuerpo. El hipotálamo y la hipófisis trabajan juntos para coordinar muchas funciones importantes, como el crecimiento, el estrés, la reproducción y el equilibrio hormonal. El hipotálamo envía señales a la hipófisis y ésta libera hormonas que viajan por la sangre para indicar a otros órganos lo que deben hacer. Es una especie de sistema de comunicación que mantiene al cuerpo ajustado y funcionando correctamente.
Regulado por estas señales, el ciclo menstrual oscila entre 21 y 35 días, mientras que la fase de sangrado suele durar de tres a siete días. Sabemos que esos días pueden ser molestos e incómodos, pero es preciso poner mucha atención si el ciclo empieza a tener alteraciones persistentes en la duración o frecuencia y el dolor no permite realizar las actividades diarias, ya que esto podría ser una señal importante de que algo no va del todo bien.
Aprender a escuchar el periodo es un acto de autocuidado más poderoso de lo que se cree. Observar y comprender sus patrones permite identificar alteraciones de manera oportuna a fin de acudir a tiempo con un ginecólogo. Al final, la menstruación no sólo es un evento mensual; es una herramienta natural para atender y cuidar la salud femenina.
A continuación, cinco tips que ayudarán a llevar un ciclo saludable basado en la ciencia:
Tips para cuidar tu ciclo:
- Lleva tu calendario
- Chequea tu periodo
- Escucha tu cuerpo
- Ten una higiene femenina óptima
- Y sobre todo hablemos con naturalidad de ello. Nuestro cuerpo también es nuestra responsabilidad.
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Escrito por Dra. Andrea De la Rosa Verduzco
Médico Cirujano y Partero. Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional.