¿Cuánto duran una emoción y una reacción en el cerebro?

Columnas

Zujey Alemán Guadarrama y Dr. Mauro Abelar Castañeda 04 abril, 2026

Algunos especialistas en Educación socioemocional como Lucas Malaisi advierten que la duración química de una emoción oscila alrededor de 90 segundos.

¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo dura una emoción en el cerebro? ¿Cuánto tiempo tarda el cerebro en generar una reacción? Algunos especialistas en Educación socioemocional como Lucas Malaisi advierten que la duración química de una emoción oscila alrededor de 90 segundos, mientras el Dr. Juan José Giglioti estima que una reacción tarda aproximadamente 0.47 segundos en generarse en nuestro cerebro.

Entonces, ¿qué hace que el sentimiento de alegría, tristeza o ese dolor siga por tanto tiempo?, realmente son nuestros pensamientos, porque ellos son los padres de las emociones, mientras que las creencias son las madres; por lo que se vuelve más que prioritario, en nuestros tiempos, tener mayor conciencia sobre lo que creemos y tener un mayor control sobre lo que pensamos para desarrollar mejor nuestra inteligencia emocional.

Especialistas como Bernardo Toro proponen una teoría denominada “Ética del cuidado” que busca clarificar la importancia de trabajar sobre el bienestar personal, ya que tendrá un impacto en el bienestar de las personas con quienes convivimos de forma convencional; y en algún momento también se reflejará en las personas con las que no tengamos contacto directo; pero nuestros actos, obras o acciones podrán llegar a personas que tal vez jamás conoceremos.

Con esto, desde la experticia personal proponemos una ruta sencilla que permita vigilar nuestras creencias y pensamientos: primero, debemos cuidar lo que pensamos y sentimos con la conciencia de lo generado por un pensamiento y/o sentimiento; reflexionar si eso que pensamos o sentimos nos ayuda o nos afecta emocionalmente y no dejar que fluyan los pensamientos o sentimientos que puedan perjudicarnos.

Un segundo momento consiste en atender lo que vemos y oímos, ya que son dos de los sentidos que más nutren nuestros pensamientos y creencias, no permitir que cosas que escuchamos nos afecten; aprender a ver de nosotros lo mejor: decirnos cosas agradables a nosotros mismos sería parte de este proceso para iniciar.

Finalmente, cuidar lo que decimos y hacemos, ya que esto no tiene marcha atrás; una regla importante que podemos utilizar radica en que “si lo que dices y haces, no te afecta, lástima o lacera a ti o a otra persona, está bien dicho y está bien hecho”.

En este Siglo XXI se está planteando que una persona tendrá un mejor futuro o mayor éxito en la vida si es tolerante al fracaso, aprende del error, sabe pedir ayuda, logra adaptarse a las diversas situaciones de vida, es resiliente y emprendedora, colabora y perfila su inteligencia emocional en constante desarrollo y evolución, es decir, que activa su mentalidad de crecimiento.

Etiquetas : Salud, Cerebro, emoción, Reacción