La palabra “atletismo” proviene del vocablo griego athlos, que significa “competencia” o “contienda”; es considerado un deporte natural, ya que implica movimientos básicos del cuerpo relacionados al desarrollo humano como correr, saltar y lanzar. Además de que derivó en muchas otras disciplinas deportivas, promueve valores psicosociales como el trabajo en equipo, la disciplina, superación personal y el respeto a las reglas.

Un plan de entrenamiento consiste en un programa diseñado para mejorar el rendimiento de los atletas lógica, progresiva y sistemáticamente a lo largo de un periodo definido, basado en principios científicos y fisiológicos. El atletismo abarca una variedad de disciplinas que exigen diferentes capacidades físicas, como la velocidad, resistencia y la “fuerza explosiva”, por lo que es necesario adaptar la preparación física a las demandas específicas de cada prueba.

Contar con un plan de entrenamiento estructurado resulta fundamental para que un deportista mejore permanentemente.Un estudio recientemente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research (publicación académica sobre investigaciones de la física deportiva y acondicionamiento físico) demostró que los atletas ceñidos a un plan de entrenamiento con periodización (división en ciclos) mejoran sus porcentajes de rendimiento significativamente (hasta 25 por ciento) en comparación con aquellos que entrenan de forma aleatoria o sin una estructura definida.

Los planes de entrenamiento para atletismo deben adaptarse a las capacidades y los objetivos del competidor. Elegir o adaptar el programa adecuado es toral para maximizar los resultados y minimizar el riesgo de lesiones. Por tanto, en el atletismo es importante desarrollar resistencia aeróbica, aprender la técnica básica de la modalidad elegida y acostumbrar al cuerpo a las demandas del entrenamiento:

Velocidad: La “fuerza explosiva” y la potencia muscular resultan cruciales para los velocistas. El desarrollo del core y la biomecánica de la carrera son fundamentales para optimizar la técnica y prevenir lesiones.

Resistencia: En las pruebas de larga distancia, el enfoque radica en la firmeza cardiovascular y muscular. Los corredores de fondo deben trabajar en su capacidad aeróbica, alternando entre carreras largas y suaves, entrenamientos de intervalos y fartlek.

Lanzamientos a través de un entrenamiento orientado en la fuerza, la “explosividad” y la resistencia muscular, eficiencia mecánica (técnica) y la capacidad de generar potencia (física).

Saltos: Los entrenamientos de saltos en atletismo representan una combinación única de fuerza, velocidad, técnica y precisión.

Reconocido esto, destacamos la importancia de la preparación física en el atletismo y en el resto de las disciplinas deportivas porque mejora las capacidades físicas específicas de cada disciplina, contribuye a la salud física y mental reduciendo el estrés y la ansiedad. Es decir, la preparación física no sólo mejora el rendimiento atlético, sino que también beneficia la salud integral del atleta.